古浪| 阳信| 闵行| 陈仓| 二连浩特| 新河| 多伦| 桂平| 通榆| 行唐| 铁力| 襄阳| 五寨| 舟曲| 正定| 乌尔禾| 长丰| 绥棱| 米林| 略阳| 固阳| 兴文| 南汇| 吴忠| 东川| 嵊泗| 益阳| 景德镇| 阜阳| 涉县| 徐州| 徐水| 洋山港| 奉节| 宝清| 惠安| 布尔津| 额敏| 璧山| 潼南| 任丘| 莲花| 嘉鱼| 常山| 兴海| 江山| 巫山| 广宁| 陇川| 漳平| 南浔| 随州| 吴堡| 达日| 乐业| 皮山| 卓尼| 松原| 新城子| 慈利| 赤峰| 永福| 安吉| 札达| 攸县| 宁河| 达孜| 延安| 茂港| 马关| 辽宁| 新沂| 呼和浩特| 成武| 凌云| 彭山| 铜仁| 都兰| 申扎| 盐都| 宜君| 巴林右旗| 花莲| 牟平| 上甘岭| 依兰| 延安| 乾县| 光山| 湛江| 莎车| 海伦| 江津| 德钦| 兴城| 宁河| 长白山| 神农架林区| 太原| 大埔| 邗江| 卢氏| 栖霞| 萨迦| 绥德| 延寿| 喜德| 石屏| 如皋| 双流| 泸州| 科尔沁左翼中旗| 浮山| 池州| 紫金| 永定| 钦州| 安仁| 陇西| 遵化| 渝北| 石阡| 拉孜| 三江| 常熟| 临桂| 民乐| 阳新| 中牟| 百色| 安乡| 荥经| 竹溪| 武定| 襄城| 托里| 戚墅堰| 珊瑚岛| 绥德| 宁乡| 凤凰| 阿勒泰| 天峨| 汾阳| 米林| 田东| 敦化| 崂山| 通江| 普洱| 永仁| 和田| 康乐| 水富| 依安| 仙桃| 香河| 丘北| 巫山| 栾川| 津市| 高港| 疏勒| 江苏| 大渡口| 永丰| 宁化| 安泽| 田东| 南海镇| 伽师| 井陉| 绥中| 定边| 绵阳| 新干| 安阳| 左云| 夹江| 桂阳| 凤翔| 金湖| 科尔沁右翼前旗| 当阳| 乌拉特前旗| 刚察| 紫云| 印江| 铁山| 靖江| 延安| 济宁| 新宁| 定州| 饶河| 西藏| 贵池| 沐川| 余干| 海兴| 襄汾| 常州| 长顺| 白沙| 旬邑| 扎兰屯| 恒山| 鄂州| 嘉荫| 昌乐| 成安| 双城| 井陉| 阿勒泰| 乌海| 龙山| 长岭| 青川| 枣阳| 贵港| 开县| 曲松| 宣城| 东莞| 达尔罕茂明安联合旗| 吉隆| 甘洛| 蔡甸| 北戴河| 辽阳市| 宽城| 宁乡| 勉县| 册亨| 望城| 冕宁| 甘谷| 延吉| 环江| 天长| 湖北| 札达| 康平| 天镇| 昂昂溪| 南城| 泗县| 辉南| 常山| 汉寿| 广宗| 绿春| 图木舒克| 宕昌| 兖州| 兴仁| 上虞| 沁源| 鸡泽| 永安| 黑水| 镇远| 科尔沁左翼后旗| 泸县| 百度

京东曝光AMD Radeon RX 500系显卡发售时间:今晚9点

2019-05-22 21:50 来源:爱丽婚嫁网

  京东曝光AMD Radeon RX 500系显卡发售时间:今晚9点

  百度  此番股权冻结的依据是深圳前海合作区人民法院“(2017)粤0391执382和383号”执行令。(记者闫海超)(责编:初梓瑞、庄红韬)

为了顺利推进征管工作,各地还十分注重加强政策解读,开展培训辅导。其实,在日常生活中,有很多食物都能帮助我们排出体内毒素,下面,随经济日报-中国经济网时尚频道一同去了解一下吧~  1.西红柿  西红柿中的大量纤维素,能够促进肠道蠕动,有利于各种毒素的排出。

  同时,通过报表结构优化,进一步减轻纳税人填报负担。资料显示,稼轩投资的前身是从事房地产开发的北京鹏润豪苑置业有限责任公司,该公司在2013年实施了变更,从公司名称、经营范围和法定代表人全部变更。

  到2035年,耕地质量要求比2020年平均提高1个等级;重要江河湖泊水功能区水质达标率,将提高到95%以上。  尽管国美对于华人金融具有控制权,然而其选择的两家合作伙伴似乎有些麻烦。

(责编:王晴、闫枫)

  ”刘学聪说。

  截至2月底,全国累计辅导环保税纳税人19余万户,占已识别认定户数的%。这一切,为各产油国通过INE原油期货“石油换黄金”提供了实盘保障。

  罗志恒表示,国税地税合并后,地方财政数据造假的可能性将下降。

  为了实现让耕地静养、清水流动的目标,《规划》中提出了四项耕地休养生息任务和五项河湖休养生息任务。案发后,仲某将剩余90枚比特币退回公司。

    资料显示,华人金融的第三大股东稼轩投资有限公司应该算是国美的关联方,这家注册地在北京通州的企业,法人代表也是周亚飞。

  百度因此,考虑到地球和月球的同位素相似度,这一猜想很难与地月系统形成的标准模型(一个火星大小的天体撞击了原始地球)调和。

  仲某在进行服务器日常维护时发现服务器内数据异常,有他人试图通过黑客手段入侵公司服务器并尝试盗取该公司比特币,在排除异常干扰之后,他遂心生歹念,利用管理员权限登录服务器并插入一段代码,从而将公司的100个比特币转移到其在国外网站注册的比特币钱包内。现在归纳,大致包括:国家制造强国战略解读、智能制造探讨、智能家居探讨、数字化实现探讨、互联网应用探讨、设计创新探讨等。

  百度 百度 百度

  京东曝光AMD Radeon RX 500系显卡发售时间:今晚9点

 
责编:

京东曝光AMD Radeon RX 500系显卡发售时间:今晚9点

健康> 健康养生 > 正文

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-05-22 06:58 来源:家庭医生在线
分享到:
百度 节目在延续“人生自有诗意”主题的同时,对题库进行了扩展。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
  • 万家社区城市热点

    万家社区城市热点

    微信扫一扫,使用小程序

    为社区发声,为城市发声

  • 万家健康频道官方微信

    万家健康频道微信

    微信号:jkzhf520

    微信扫一扫,关注公众号

  • 安徽资讯APP

    安徽资讯APP

    扫一扫,安徽尽在您手中

  • 万家热线今日合肥

    万家热线今日合肥

    微信扫一扫,使用小程序

    每天10分钟,通晓合肥事

查看更多 网友热评

发 表以上言论仅代表用户个人言论,万家热线保持中立

查看更多论坛热点

6个活动正在进行 最新活动

更多专题报道

【聚焦3·15】国际消费者权益日

又逢3·15,国际消费者权益日,你知道315是什么意思吗?你知道315该怎么维 ...[详情]

新闻排行

  • 24小时/
  • /
技术支持:赢天下导航